Durée du sommeil - combien de temps dort-on ?
Combien d'heures passées à dormir ?
7h 47
Chaque jour nous passons 7 h 47 minutes à dormir soit environ 2 800 heures ou 118 jours ou encore 10, 2 millions de secondes (voir le compteur) de sommeil sur une année ... presque un tiers de notre temps consacré au sommeil.
Le temps passé à dormir a diminué de 18 minutes en 25 ans, entre 22 heures et 8 heures, pour les personnes de 15 ans et plus. Cette diminution atteint 50 minutes pour les adolescents.
Les Français sont en manque de sommeil
6 heures
18% des Français dorment moins de 6 heures par nuit.
Un Français sur 3 se plaint de troubles du sommeil, dont 15 à 20 % d'insomnie chronique, avec des symptômes qui durent depuis plus d'un mois et qui sont associés à une fatigue ou à une somnolence diurne excessive. Quant à la durée du sommeil, elle peut varier d'un individu à l'autre, allant de 6 à 9 heures quotidiennes, sans retentissement particulier sur la journée suivante.
Les Français dorment en moyenne 7 h 13 par jour, mais la plupart trouvent dette durée insuffisante par rapport à ce qui serait "nécessaire".
Pour 18 % d'entre eux (24 % des hommes et 16 % des femmes), le sommeil dure moins de six heures par nuit, une durée généralement associée à une augmentation du risque d'obésité, de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires ou d'accidents.
Le phénomène débute dès le début de l'adolescence, avec une baisse spectaculaire de la durée du sommeil entre 11 et 15 ans. Un adolescent de 15 ans dort ainsi 1 h 31 de moins qu'un jeune de 11 ans, une baisse qui selon l'Inpes n'est pas due à des facteurs biologiques mais à des facteurs environnementaux ou sociaux : elle est liée aux horaires de cours, mais surtout à l'accès à Internet, auxjeux vidéo ou au téléphone portable le soir.
"Le rapport aux écrans est tellement fusionnel qu'il n'y a plus de véritable rupture entre le temps de vie et le temps de sommeil", relève François Beck, responsable des études statistiques de l'Inpes. A 15 ans, près d'un adolescent sur quatre dort moins de 7 heures par jour, alors qu'il lui en faudrait 8 à 9 au cours de cette période, afin de favoriser la croissance, l'apprentissage et l'équilibre physique et psychique, selon les recommandations des pédiatres.
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L'insomnie se manifeste de diverses manières : difficultés d'endormissement chez les plus jeunes, réveils fréquents ou précoces chez les plus âgés, et sommeil globalement non réparateur pour une grande partie de la population.
L'insomnie chronique en hausse
1/3
Après une nuit de sommeil habituelle, 1/3 des Français se disent encore fatigués, contre plus de 60 % chez ceux qui se plaignent de symptômes d'insomnie.
En hausse depuis 1995, l'insomnie chronique est plus fréquente chez les femmes (plus d'une sur cinq est concernée contre 15 % des hommes) et augmente globalement avec l'âge, atteignant 43,9 % chez les plus de 75 ans, qui sont aussi ceux qui sont le plus souvent traités avec des psychotropes, selon l'enquête santé protection sociale de l'InVS. "Le phénomène reste stable tout au long de la vie chez les femmes, alors qu'il augmente brutalement chez les hommes entre 25 et 50 ans, probablement en lien avec des causes professionnelles, avant de rebaisser ensuite" note François Beck.
A 1 heure du matin, 10% des Français ne dorment pas "A 1 heure du matin, une personne sur dix ne dort pas, le plus souvent pour se divertir", tandis qu'à "23 heures, une personne sur deux est couchée", indique l'Institut de la statistique et des études économiques (Insee) dans son édition 2012 "France, portrait social", publiée mercredi. Le pic est atteint à 3 heures du matin, heure à laquelle 96 % des personnes de 11 ans et plus dorment.
La télévision ampute le temps de sommeil
COMPARER : Nombre d'heures passées à regarder la télévision par un Français
Les personnes travaillant la nuit dorment 1 h 40 de moins que les autres : leurs plages de sommeil sont "plus hachées". Enfin, 2 % des nuits sont des nuits blanches, qui ne correspondent pas seulement aux travailleurs de nuit. A 3 heures du matin, quatre personnes sur dix encore debout travaillent, tandis que les autres se divertissent.
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